oliwa dieta

dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w. plus tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer klata Wyciskanie skos 45stopni smith 4x12-8 pompki na poreczach 4xmaks co minutę hammer siedząc 4x15-12 progresja Wyciskanie sztangi skos [...]

[...] 2 ryż parabiliczny wołowina 3 ryz parabiliczny wołowina 4 makaron wołowina pulpety, tosty z dżemem plus kawa z mlekiem 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki wołowina oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Dwuglowe uda martwe na prostych smith peogresja 4x15-6 hipy 3x12-8 Uginanie nóg Leżąc maszyna 4x12-8 4 serie łączone [...]

19 tydzień masy waga na czczo 118,5kg aeroby 35 minut pogoda fajna to można było pobiegać dzień bez treningu więc dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa oliwa 5 wpc,maslo orzechowe Piesek szczęśliwy /SFD/2020/12/4/240595102e18446c8ca98595ccbd95d6.jpg

20 tydzień masy waga na czczo 118.9kg aeroby 50 minut dzisiaj dzień bez treningu więc dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 kotleciki z ryżu i wolowiny, oliwa plus warzywa 5 orzechy wpc

[...] wode organizm złapał dieta niskie węgle dolozone 30ml oliwy i 20g masła orzechowego oraz 300g wołowiny 1 owsiane wpc, chopki, siemię, daktyle 2, 3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa,oliwa 5 wpc masło orzechowe na 4 dni spokój /SFD/2020/12/15/8e0d017b9a494078aa7ad57cae701220.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-12-15 21:37:17

5 tydzień masy waga na czczo 103,9 aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3, 4 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa oliwa 5 chleb żytni, pasta z makreli warzywa, wpi 6 sernik z twarogu orzechy włoskie i nerkowca

6 Tydzien masy waga na czczo 105,1kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3,4 ryż basmatti pierś z indyka warzywa oliwa 5 wpi orzechy nerkowca, włoski 6 sernik z twarogu migdały

[...] końcem sztangi 4x12-8 Podciąganie sztangi do brody dynamicznie 4x12-8 sklony ze sztanga 6x15-8 Uginanie sztangi nachwyt 4x12-8 Uginanie nadgarstkow podchwyt plus nachwyt 4x 15-12 plank i rozciąganie brzucha kotleciki (mięso mielone z piersi indyka, płatki ryżowe, pieczarki, jajko oliwa) /SFD/2021/8/19/ffc6a5735d6349ae810620451ec90345.jpg

9 tydzień masy waga na czczo 106,5kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa oliwa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe maslanka owocowa daktyle 7 sernik z twarogu orzechy laskowe [...]

9 tydzień masy waga na czczo 105,8kg dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa oliwa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 kasza manna Maślanka owocowa 7 sernik z twarogu orzechy włoskie Kolejny mega trening pull [...]

11 tydzień masy waga na czczo 107,7kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa,oliwa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe maslanka owocowa, daktyle 7 sernik z twarogu orzechy nerkowca Nogi Uginanie nóg [...]

2 tydzień redukcji waga na czczo 111,6kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 makaron durum pierś z kurczaka warzywa oliwa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kaszka manna Maślanka owocowa 7 twaróg Maślanka owocowa Plecy wiosłowanie sztanga w opadzie 12x15-8 [...]

dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 makaron durum pierś z indyka warzywa oliwa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kasza manna Maślanka owocowa 7 twaróg Maślanka owocowa Dwuglowe uda Uginanie Leżąc maszyna 4x12-8 odwodzenie maszyna 4x15-8 przewodzenia maszyna 4x15-12 wykopy [...]

3.11 3 tydzień redukcji waga na czczo 112kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa oliwa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kasza manna Maślanka owocowa 7 twaróg Maślanka owocowa pull Uginanie hantla na kolanie 3x12-8 [...]

17.11.2021 5 tydzień redukcji waga na czczo 109,2kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa oliwa 3 ryz parabiliczny owoc tosty 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe maslanka owocowa dżem 6 chleb żytni szynka żółty ser warzywa 7 twaróg Maślanka owocowa pull Uginanie sztangi stojąc szeroko [...]

12.01 2 tydzień redukcji Aeroby 30 minut Waga na czczo 125kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane daktyle wpc 2,3,4 pierś z indyka warzywa makaron oliwa 5 Tworóg wpc 6 orzechy, wpi

25.01 4 tydzień redukcji Waga na czczo 124,8 Aeroby 30 minut Dieta nieskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane daktyle wpc masło orzechowe 2 bagietka z kurczakiem 3,4,5 pierś z indyka warzywa oliwa 6 twaróg owoc masło orzechowe

13.02 7 tydzień redukcji Waga na czczo 121,7kg Aeroby 40 minut Dieta niskie węgle 1 owsiane daktyle wpc 2,3,4 pierś z indyka warzywa, oliwa 5,6 wpc masło orzechowe twaróg

Witam! Zakładam nową stronę w dzienniku ponieważ ruszam z moim pierwszym poważnym cyklem! Poniżej zamieszczę trening i dietę, tj. dietę będę wpisywał na bieżąco, każdego dnia. Tutaj podam dietę na poniedziałek, bo w weekend zrobię zakupy i od poniedziałku ruszam ze ścisłą dietą! Push przysiad 4 x 6 wykroki 3 x 10 wspięcia na palce 3 x 15 [...]

ahh, już wysłałem mamuśke na zakupy!: 2kg piersi z kuraka 2 opakowania płatków owsianych 2l maślanki naturalnej 2 opakowania kaszy i ryżu 5l mleka oliwa z oliwek bakalie pare opakowań tłustego twarogu Dieta na pełnej kurvie Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-30 08:11:24